Cybul08 bedzie to firma na M ale nie MHP....... jarek919 Fiberteq oceneiam dobrze - duzo błonnika a nawet bardzo duzo jak na porcje - dla kogos kto jest na redukcji lub ma problemu w wypadami do kibla bardzo dobru dodatek - POLECAM - tylko jak zawsze cena - lekkie przegięcie - w USA ok 14$ (30pln) - w PL ok 80-90pln - małe 300% przebicie.....
[...] dzień, wykorzystałabym w pierwszej połowie dnia, by potem jeść posiłki oparte na warzywniaku Obliques- mój bilans makroskładników to B 100g, W 200g, T 70g Paweł W.- tak jak piszesz, oto muszę dbać, już kiedy do posiłku dodam chociażby owoce, czuję, ze zbyt dużo cukru zjadłam, momentalnie przychodzi senność. Z tymi okołotrenigowymi, ważne [...]
[...] zawierać 24 g białka - proste. Nie staraj się eliminować węgli i białka z nich, bo to nieuniknione. Każdy produkt węglowodanowy - typu kasza, ryż, chleb będzie zawierał jakaś ilość białka roślinnego. 2. Jeżeli jest ekto, to jak najbardziej. 3. Jeżeli jesteś ekto to trudno Ci się zalać. Jednak z doświadczenia wiem, że osoby o takiej budowie [...]
wlasnie przestrzeni jest bardzo duzo nie weim moze nie widac tego na zdjeciach. A co do nog na glowie to sie nie martiwe bo jak zawsze ejste mto ejst max 5 osob na calo silownie o 8 rano jest najwiecej zawsze...
[...] obaleniami a zapasy ma naprawdę mocne nie mówiąc o parterze, wg mnie RDA będzie trudniejszy do poddania niż Melendez czy Henderson, ale mogę się mylić. Jednak Pettis wygląda jak miliony monet więc nie postawiłbym przeciwko niemu nawet z takim kozakiem jak RDA. Co do Overeema to jest to nie prawda, że gdyby nie szczęka to biłby się o pas. Gość ma [...]
spam nie przekroczyl nawet 10% a test fajny. forum jest dla userow a userzy grzecznie prosza o zostawienie. Wiec jak widac poprzedni test w tkaiej wlasnie formie ze troche smiesznych rzeczy i duzo o treningu i suplach sie podobal wiec jestem przekoany ze i ten sie spodoba, no ale wladza to wladza..... ale niech sie wypowiedza inni ja mysle ze [...]
dzisiaj znowu czuję się nażarta jak mało kiedy jak piłka nie mogę się doczekać średnich węgli- one są optymalne,wtedy jest w sam raz jedzenia, ani za dużo ani za mało
[...] na suwnicy 60kg 10 powt 40kg 10/10/10 wznosy z opadu 15/12 rower 15 minut lipa, stać mnie na dużo więcej, chyba wolę jednak sama chodzić i ćwiczyć po swojemu niż jak ktoś mnie co chwilę o coś pyta dziś moja mama stwierdziła że mi bicki urosły i dodała oczywiście że jeszcze trochę i od tej siłowni będę wyglądała jak umięśniony facet [...]
[...] 3x15 + uginanie z supinacja 3x15/12/12 15 kg 22 kg 22 kg Prostowanie trojkata gornego wyciagu 3x15 20/25/30 kg + uginanie na bramie do glowy 3x16/14/12 20/25/30 kg Dzis jakos bez mocy dalo sie odczuc spadek sily deliktany dobrze sie wstrzelilem z ta przerwa. Wracam w srode i zaczynam nowy plan 7 dni off z miska na 4700 kcal. Ogolne [...]
[...] gainerami czy carbo ale imo nie będzie takiej potrzeby przy dobrej diecie. Bardzo ważne w takiej sytuacji to pilnować też żebyś nie miał za dużo białka w diecie. Nawet gdybyś musiał masować na 5500kcal to nie jest tak dużo jak Ci się wydaje tylko dieta musi być dobrze rozpisana. Bez badań to i tak nie ma sensu wiec najpierw zrób badania.
Gadalem dzis z chlopem konkretnie duzym, ze 2 razy wiekszym ode mnie, jednym z czolowych polskich strongmanow z "tamtych lat"(znaczy 6-10 lat temu jak strongman byl/stawal sie bardzo popularny w Polsce, kiedy to Pudzian i reszta sie wybila) i opowiedzial mi troche o sekretach kulturystow/strongow. Znaczy duzo sie nie dowiedzialem, bo sam [...]
[...] wielu gosci ktorzy wychodza na rozgrzewce i popisuja sie wyskokiem i najbardziej wymyslnymi wsadami a pozniej podczas gry robi sie z nimi co sie tylko chce i nawet pilki nie potrafia dobrze zebrac juz nie mowiac o tak prozaicznej jak zastawienie przy zbiorce.No ale tutaj ludzie pytaja o robienie samego czystego wyskoku a nie o gre w kosza raczej.
malot91 ok. to,czy dasz 4 serie w wyciskaniu bedzie uzaleznione od ilosci powtorzen,od sposobu wykonywania serii,itd. dlatego tak wazne jest podawanie pelnych parametrow. a jak napisze przy cwiczeniu,ze masz zrobic 10 serii,to jak to odbierzesz? pomysliz,ze za duzo,ze tak nie wolno,itd. ok....ale jak dodam,ze masz robic po 3p/serie ? 30p TOTAL to [...]
[...] że pamięta tylko pierwsze 2 rundy to co się dziwić heh W mojej ocenie najlepiej Wilder wyglądał w walce mistrzowskiej ze Stivernem. Dobrze prezentował się zarówno w obronie jak i w ataku. Potrafił trzymać Stiverna na dystans , a to dlatego , że boksował lewy prosty, prawy. Częścięj używał jabów. Lewy prostu i mocny prawy po czym widząc , że [...]
[...] informacją jest to, że Tito Ortiz nie podał ręki Forrestowi Griffinowi podczas tradycyjnego staredownu po ważeniu. Griffin przestał się uśmiechać i wyglądał dosłownie jak karciany joker... Ortiz nie wyglądał na rozbawionego i rzucił tylko piorunujące spojrzenie. Nick Diaz ważył półtora funta ponad normę, jednak na wagę wszedł w jeansach. [...]
[...] w takich mijescach nie dostarczają zbyt dużo porzytecznych wartości odżywczych. Ja zastanawiam się nad jednym tylko w tych fastfoodach a mianowicie czy np KFC jest tak złe jak MCD? bo w Macu to wszystko jest przemielone nawet kurczaki i nigdy nie wiesz co tam jest. Ale w KFC to masz ,,całe" kawałki mięsa już abstrachując od tego jak się je [...]
[...] jest jeden, jezeli atlas cw, exrx net, zasady weidera i tym podobne uznajesz za "czasopisma i strony z jaberanckimi metodami" i wogole gdy uznajesz progresje jako "bajernacka metode" to twoja wiedza o kulturystyce w tym momencie wyglada blado. tak uznaje to za strony z bajeranckimi metodami, to samo o czym piszesz jest [...]
[...] tak: zrealizowałem ponad 10 minut biegu w strefie 3. W moim przypadku jest to około 5:34-5:59/km. Jak widać na zrzucie jest tego więcej :-PP więc środek E3 zaliczony. Drugi jaki chciałem wykonać to S2, czyli zrywy. Tutaj mam 8x20s przyśpieszeń. Po prostu starałem się przez 20 sekund przyśpieszać, i max tempo jakie osiągałem oscylowało w [...]
Czytasz tyle i takie bledy popelniasz? Zaraz to poprawie bo jak zobaczylem ile tego jest to o zawrot glowy mnie przyprawilo Kurde nawet nie wiem jak sie wziac za poprawianie... Wszystkiego za duzo... Jakies zapotrzebowanie masz? Po co tak duzo owocow i wegli prostych jesli jestes endo? Na co Ci tyle wegli przy tej budowie? Az tak duzo bialka [...]
[...] ciężarowy,a przy tym stażu technika + ciężar przede wszystkim. Wyciskanie sztangielek Wygląda już całkiem ok. Poza tym słuszna obserwacja-na większym ciężarze cns dąży do jak najlepszej dźwigni.Wszystko wychodzi bardziej naturalnie. Dorzucaj do pieca! Wiosłowanie Tutaj trochę błędów jest. Za dużo tutaj wykorzystania pędu sztangielki.Poza tym [...]
TEST: VPX - PODRASOWANY ZERO IMPACT KIT - by sLs (part 2 - "VPX kontratakuje")
